營養師推薦系統
根據您的健康目標、飲食偏好和歷史記錄，AI 營養師為您量身打造低 GI 飲食方案
推薦方法說明
查看完整方法論 →① 輸入條件
- 健康檔案（目標、過敏原、BMI、慢性病）
- 飲食偏好（素食/無麩質/無乳糖）
- 過去 7 天食用記錄（避免重複推薦）
- 當前季節（優先當季食材）
② 判斷邏輯
- 加權規則：GI 值 40% · 營養均衡 30% · 個人偏好 20% · 多樣性 10%
- 強制排除：過敏原食材、飲食禁忌食材（不參與評分）
- 降權處理：不喜歡食材權重×0.3，近 7 天已食用×0.5
- 衝突解決：健康目標 > 過敏安全 > 營養均衡 > 個人偏好
③ 輸出結果
- 食材清單 + 推薦原因 + 建議份量
- 每項附健康益處與 GI/GL 數據
- 來源標註：資料庫從食材庫直接查詢
- 來源標註：AI 生成由 AI 綜合分析產生
加權評分細節
GI 值 (40%)
GI ≤ 55 得滿分，GI 56-69 得 60%，GI ≥ 70 得 20%
營養均衡 (30%)
蛋白質、纖維、微量元素多樣性綜合評分
個人偏好 (20%)
符合飲食習慣加分，不喜歡食材降權
多樣性 (10%)
近期未食用加分，避免單一食材重複
Fallback 與例外情境處理
情境 1：未填寫健康檔案
系統僅提供通用低 GI 推薦（不考慮過敏/偏好），並提示填寫檔案以獲得個人化結果。
情境 2：過敏原 + 素食同時勾選
系統取交集排除，若剩餘食材 < 5 項，會提示「篩選條件過嚴，建議放寬部分限制」。
情境 3：食材庫缺少特定類別
若某類別（如堅果類）僅 1-2 項符合，AI 會自動補充相似替代品並標註「替代推薦」。
情境 4：特殊疾病組合
糖尿病 + 腎臟病同時存在時，系統會顯示「您的健康狀況較複雜，建議諮詢專業營養師」並降低推薦信心度。
情境 5：AI 服務暫時不可用
若 AI 服務異常，系統自動切換為「資料庫查詢」模式，僅顯示食材庫中 GI ≤ 55 的食材，並標註「簡化推薦」。
個性化推薦
基於健康檔案和飲食記錄，推薦最適合您的低 GI 食材
智慧搭配
分析營養互補性，建議最佳食材組合以穩定血糖
科學依據
推薦理由基於食材庫 GI/GL 數據，非主觀判斷
以下為範例推薦結果（非個人化）
這些是通用的低 GI 食材推薦範例。登入並填寫健康檔案後，AI 將根據您的健康目標、過敏原和飲食偏好生成專屬推薦
推薦摘要（範例）
根據血糖控制目標，以下食材在低 GI 飲食中表現優異。建議以全穀類替代精製碳水，搭配高蛋白食材以延緩血糖上升。
燕麥片
推薦原因：
GI 值 55，富含 β-葡聚醣，能有效減緩血糖上升速度
健康益處：
改善胰島素敏感度，降低餐後血糖波動，增加飽足感
鷹嘴豆
推薦原因：
GI 值 28，高蛋白高纖維的優質低 GI 食材
健康益處：
穩定血糖、促進腸道健康、提供植物性蛋白質
藜麥
推薦原因：
GI 值 53，完整蛋白質來源，含所有必需胺基酸
健康益處：
血糖控制佳、營養密度高、適合替代白米飯
地瓜
推薦原因：
GI 值 44（蒸煮），富含膳食纖維和維生素 A
健康益處：
緩釋能量、抗氧化、維持腸道健康