整合 Sydney Uni、Harvard 與台灣衛福部等資料來源

查低 GI 食物，
比你想像中更快

從食材查詢、外食速查，到 AI 個人化推薦與一週菜單規劃，幫你更輕鬆掌握每日飲食選擇。

免登入即可先查食材；建立健康檔案後，可解鎖更精準的 AI 推薦、菜單規劃與飲食追蹤功能。

608+ 食材GI / GL 查詢外食比對AI 建議

先查你今天要吃的東西

輸入食材、料理名稱或常見外食，快速查看 GI / GL 與基本營養資訊。

新手指南

第一次使用？3 步驟開始低 GI 飲食管理

不用一次搞懂所有營養名詞，你只要先從查詢、設定目標、取得建議開始就可以。

1

查食材或外食

快速查看 GI / GL、熱量與基本營養資訊。

2

設定健康目標

建立個人健康檔案，填入你的飲食偏好與管理目標。

3

取得 AI 推薦與菜單

根據你的需求，獲得更個人化的食材建議與一週飲食規劃。

把查詢、選擇與規劃放在同一站完成

不只是查 GI 數字，更幫你把資訊變成每天做得到的飲食決策。

食材 GI / GL 查詢

快速查詢常見食材的 GI / GL 與營養資訊。

AI 個人化推薦

依照你的健康目標、偏好與飲食情境產出建議。

外食 GI 速查

常見外食情境也能更快做選擇。

一週菜單規劃

把資訊整理成可執行的餐飲安排。

AI 推薦

不只告訴你數字，也幫你做選擇

建立健康檔案後，AI 會根據你的目標與偏好，整理出更容易執行的飲食方向。

你的目標

穩定餐後血糖波動

你的偏好

少加工、高蛋白、好準備

推薦方向

燕麥豆腐無糖優格堅果魚類深綠色蔬菜

建議提醒

優先選擇較有飽足感的主食搭配

以上為範例展示，實際結果依你的健康檔案個人化產生

週一

早餐：無糖豆漿＋水煮蛋＋燕麥
午餐：糙米飯＋雞胸肉＋時蔬
晚餐：豆腐蔬菜鍋＋少量全穀主食

週二

早餐：無糖優格＋堅果＋水果
午餐：蕎麥麵＋滷豆干＋燙青菜
晚餐：蒸鱸魚＋糙米飯＋綜合沙拉

以上為範例菜單，實際結果會根據你的健康目標與偏好個人化調整

一週菜單

把建議變成每天吃得到的安排

從單一食材查詢，進一步延伸到每日餐點配置。

依分類快速瀏覽食材

從主食、肉類、蔬菜到水果與乳製品，快速找到你想查的類別。

外食也能更快做選擇

便利商店、早餐店、速食店與常見外食情境，不用每次都重新查一輪。

上班趕時間的早餐

先找相對簡單、穩定、容易準備的組合。

便利商店快速選擇

面對包裝食品與即食餐盒時，更快做比較。

常見外食搭配

不是追求完美，而是做出更接近目標的選擇。

查看外食 GI 速查
資料透明

為什麼這些資料值得參考？

我們整理多方公開資料來源，讓食材與飲食資訊更容易被查詢、比較與理解。

整合多個公開與權威資料來源

以一致格式呈現 GI / GL 與營養資訊

持續擴充食材資料與使用情境

對不同功能提供更方便的查詢入口

健康與營養資訊僅供日常飲食管理參考，若有特殊疾病或個別醫療需求，仍建議諮詢專業醫師或營養師。

常見問題

今天先從一個食材開始查起

不用一次改變全部飲食習慣，先從看懂你常吃的東西開始。