一週低 GI 菜單產生器
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5 種健康目標
均衡營養、減重瘦身、血糖控制、增肌健身、抗發炎
🍳
4 種料理風格
台灣家常菜、日式、西式、混合多國
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完整營養分析
每餐熱量、GI 值、巨量營養素一目了然
菜單範例預覽
範例週一 · 均衡營養日
1,800 kcal · 台灣家常菜
1,780 kcal平均 GI: 48
早餐07:30
燕麥優格藍莓碗
420 kcalGI 45
- · 燕麥片 40g
- · 希臘優格 150g
- · 藍莓 50g
- · 奇亞籽 10g
午餐12:00
雞胸藜麥沙拉
650 kcalGI 48
- · 藜麥 80g
- · 雞胸肉 150g
- · 綜合生菜
- · 橄欖油醋
晚餐18:30
鮮魚地瓜飯
580 kcalGI 50
- · 蒸鱸魚 120g
- · 地瓜飯 150g
- · 炒時蔬
- · 紫菜豆腐湯